Apa yg terbayang di benak kita kalau mendengar kata tawaran kesempatan peluang usaha yg terbayang di fikiran saya 1. Ini kesemparan, peluang, ini rezeki. 2. Terfikir juga gimana kalau gagal, atau rugi. Beberapa hari yg lalu ada tawaran datang ke saya, mau nggak mengelola sebuah galeri, saya ragu bisa kah saya mengelola sebuah galeri?. Tapi beberapa saat kemudian saya ingat gimana mau tau bisa apa nggak kalau saya tidak mencoba nya. Beberapa teman sesama umkm saya ajak ikut serta dalam mengisi galeri ini, pertama semangat semua mau pada gisi. Tapi belakangan semua mundur setelah kita blak2an bahwa kita butuh modal. modal untuk beli rak dan modal untuk membayar spg. Ada satu teman bilang kak dina kita aja yg mengeluarkan modal untuk rak, jadi teman2 hanya mengeluarkan modal untuk patungan spg, akhir nya terkumpul juga yg berminat untuk mengisi galeri. Teman saya ini menjadi memotivasi saya untuk menjalankan terus galeri ini, setiap ada yg komen saya selalu memberi tahu ke dia,
Diet adalah tentang pengelolaan pola makan, termasuk memilih jenis makanan. Diet yang sehat adalah ketika semua nutrisi yang di butuhkan tubuh terpenuhi.
Diet akan berhasil kalau diet itu di jadikan kebiasaan makan yg menjadi gaya hidup.
Istilah diet kini bisa di artikan rencana pola makan termasuk rekomendasi dan pantangannya untuk mengelola kondisi tertentu. Contohnya yaitu diet Mediterania untuk penyakit jantung dan diet Dash untuk mengendalikan kolesterol dan hipertensi.
Jenis makanan yg bisa mendukung diet sehat diantaranya sayuran, buah buahan, daging tanpa lemak, ikan, kacang kacangan, biji bijian, susu rendah lemak, yogurt tawar ( plain yoghurt), dan pati.
Jenis makanan yg tidak terlalu di anjurkan dan harus di batasi konsumsi saat diet adalah
1. Produk berbahan dasar gula seperti makanan makanan tinggi gula serta minuman manis
2. Sumber Lemak trans seperti daging berlemak, susu full cream, gorengan, FAST food, margarin.
3. Lemak jenuh seperti keju, es krim, santan, mentega, margarin.
Dan pastikan mengkonsumsi beragam jenis makanan dalam jumlah yang seimbang.
Asupan sayur, buah, biasanya menjadi yang paling maksimal, sehingga perlu memenuhi setengah piring dengan jenis makanan ini.
Selanjutnya penuhi seperempat piring anda dengan sumber karbohidrat seperti nasi, roti, atau pasta. Lebih bagus pilihlah jenis biji bijian lain seperti beras merah atau oat karena makanan tersebut memiliki efek lebih ringan untuk gula
Selain bahan makanan proses memasak juga sangan mempengaruhi. Memasak makanan dengan cara sehat yakni dipanggang, dikukus, atau di rebus. Bila ingin menggorengnya gunakan minyak nabati seperti minyak zaitun, kanola, atau minyak jagung untuk alternatif yang lebih sehat.
Saran pola makan diet
Bangun tidur konsumsi air putih 350 ml
Sarapan 3 keping roti tawar gandum
1 sdt mayones
1 sdt saos cabe
1 butir telur rebus
Makan siang nasi merah 6 - 8 sendok makan
Sayur
Ikan, daging, dada ayam tanpa kulit
Buah
Makan malam sayur
Ikan, daging, dada ayam tanpa kulit
Buah
NB : sarapan bisa ganti susu rendah kalori / 2 putih telur
Makan malam bisa di ganti dengan buah - buahan
Saran : buat catatan perhari apa aja yg di konsumsi dari mulai bangun tidur sampai tidur malam, nanti akan keliahatan di mana ada makan yang kebanyakan.
Untuk memudahkan mencari ikan atau cemilan bisa kunjungi toko pedia link ini https://www.tokopedia.com/daslecker
Nah iya, pola makan yang teratur dan disiplin begini memang sangat berpengaruh terhadap program diet ya bunda Dina.
BalasHapusPernah liat di beberapa web sarana pendukung diet dan work out berbayar, pola makan menyumbang besar keberhasilan program ini.
Semuanya dihitung, karbo, protein, serat, dlsb
Iya mbak yg penting disiplin. Dan nggak malas nyiapin makanannya hehhehehheh
HapusSalah Satu makanan favourite untk diet dan kesehatan klo awak itu minimal yogurt original Malam.
BalasHapusPernah ganti nasi merah untuk makan, tapi lama kelamaan gk cocok Di konstipasi. JD nya stop, tetap k nasi Putih tp dgn porsi yg sedikit klo lg dtg mood diet makanannya. Eia, kunci diet sehatnya selain makanan sehat jg musti diringin olahraga jg ya Kan kak?
Nah olahraga ini angin-anginan...
HapusPas rajin, ya rajin, dan banyakan gak rajinnya kalo saya mah...
Makan juga bisalah atur pola makan, tapi akan berantakan kalo ada yang ulang tahun.,,, hadeuuuhhh
Bener nih...tapi bagi aku yg kadang suka males, udahlah itu, lupa deh tuh kalo udah selera lihat jajanan 🤣
BalasHapusDuh saya belum bs move on nih dari ngeblog sambil ngemil, huhuu,, Alhamdulillah datang bulan Ramadan bisa free sejenak dulu menikmati camilannya.
BalasHapusCemilan sehat juga banyak mbak. Untuk kita yg mau diet bahan bisa di ganti penampakan makanan hampir mirip hehhehehehehehe
HapusJujur aja nih kak. Akutu bisa dibilang gak pernah diet buat nurunin berat badan. Tapi pernah diet untuk menurunkan besaran lingkar pinggang. Ternyata pola makan kita bisa diubah banget dengan cara yang mudah. Tapi kadang gitu, suka cheating ya kan
BalasHapusHaduhh,,, apa kabar saya yang sarapan aja udah pake menu makan siang,, wkwk.. Diet versi saya supaya badan terasa lebih nyaman untuk beraktivitas. Saya pernah diet karena pernah didiagnosa gerd. Padahal kalo dilihat dari BB, masih standar dan ideal. Yukk.. semangat sehat dengan diet sehat!!
BalasHapuskalau awak masih pr kali untuk nurunkan BB lah kak. susah kali kalau setelah melahirkan berurusan sama berat badan. bayaaa dah.
BalasHapusHoby makan, kebiasaan rebahan, olahraga ogah-ogahan cita-cita langsing macem mana tuh ya kan, ayo diet mulai sekarang ah, bukan dietmulaibesok, sekarang lagi nyoba turunin BB bukan dengan diet tapi makan ketika lapar saja
BalasHapusKemaren sempet diet makanan untuk jerawat dan saat itu sangat menyiksaaa huaaa tapi kalo aku kebalikannya kak karna pengen naikin berat badan
BalasHapusBanyak orang yang salah kaprah dengan diet. Hanya karena mau langsing, mereka rela diet dengan tidak menjaga kesehatannya. Akibatnya kekurangan gizi. Kalau dietnya sesuai dengan aturan kesehatan, pasti berhasil. Tips di atas ini bagus untuk dicoba
BalasHapusPantes lah gak kurus kurus, org yg dipantangi masih awq makan, entahlah ya, godaan aneka keju dan lemak manis itu payah ilang.
BalasHapusKalau udah lapar semuanya pengen dimakan. Diet makan yang sehat bertemu dengan buah apa saja ya kak atau ada buah-buah khusus dalam program diet?
BalasHapusSemua bagus sih. Tapi katanya seperti semangka dll (buah yg banyak mengandung air). Tapi kalau saya lebih suka pokat. Pokat bisa di makan untuk penganti makan.
BalasHapus