Sehat Ala Dina

5 janis nasi untuk Diet, tinggi serat dan nutrisi. Nasi merupakan makanan pokok dan sudah banyak di konsumsi karena mengandung karbohidrat untuk memenuhi suplai energi ke dalam tubuh.  Sementara bagi orang yang menjalani program penurunan berat badan, umumnya mereka beralih dari nasi putih ke jenis nasi untuk diet yang dinilai lebih rendah kalori.  Di lansir dari Healthline, nasi khusus diet memiliki banyak varian. Di katakan cocok untuk diet karena profil nutrisinya relatif bagus dalam menjaga kesehatan tubuh menyeluruh 1. Nasi Merah Sumber gambar : shoppe Jenis pertama yaitu nasi merah dengan kandungan protein dan serat yang cukup tinggi di banding nasi putih.  Nutrisi unggulan dalam nasi merah yaitu anti oksidan seperti flavonoid, termasuk anthocyanin apigenin, myricetin, dan quercetin, yang efektif menangkal radikal bebas dalam tubuh.  Flavonoid dapat berperan mengurangi peradangan serta menekan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2....

Mana yang lebih sehat gula aren, gula batu atau stevia.  Gula merupakan bahan yg sering di gunakan dalam keseharian kita, mulai dari minuman sampai makanan. Dari sekian banyak jenis gula, ada pemanis alami yang bisa menjadi alternatif pengganti, yaitu gula batu, aren dan stevia. Dari ketiganya, gula mana yang lebih sehat?  Mengontrol berat badan Mengutip dari cleveland clinic, pemanis alami pengganti gula yang rendah atau bebas kalori bisa membantu menurunkan atau mempertahankan berat badan anda.  FDA merekomendasikan jenis pemanis alami rendah kalori dengan sedikit atau bahkan tidak ada kalori sama sekali, yaitu yang berasal dari tumbuhan, seperti stevia.  Jika ingin mencegah kenaikkan berat badan, sebaiknya ganti gula anda menjadi pemanis alami, terapkan pola makan dengan nutrisi seimbang, olahraga rutin, dan istirahat cukup.  Alternatif rasa manis untuk diabetes tipe 2. Manfaat lain dari pemanis alami adalah sebagai alternatif rasa manis untuk diabetes tipe 2...

Kenali Perbedaan Vegan dan Vegetarian Istilah vegan mungkin belom sepopuler vegetarian. Keduanya di asumsikan sebagai gaya hidup tanpa mengkonsumsi makanan yang berasal dari hewan, misalnya daging dan ikan. Meski sering di anggap sama, vegan dan vegetarian memiliki beberapa perbedaan.  Diet vegan dan vegetarian umumnya di lakukan karena alasan kesehatan, lingkungan, atau keyakinan. Nah jika anda mempertimbangkan untuk berhenti mengkonsumsi makanan yang berasal dari hewan beserta produk turunannya, anda mungkin perlu mengetahui terlebih dahulu mengenai perbedaan vegan dan vegetarin.  Apa itu vegetarian?  Vegetarian adalah gaya hidup dengan menerapkan pola makan tanpa mengkonsumsi makanan yg berasal dari hewan. Jenis makanan ini termasuk daging sapi, daging kambing, daging babi, daging unggas, dan makanan laut, seperti ikan dan kerang- kerangan.  Pola makan atau diet vegetarian terdiri dari sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Orang yang menjalani po...

6 Manfaat Garam untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui Garam sering kali dianggap sebagai penyebab berbagai penyakit. Padahal manfaat garam bagi kesehatan tubuh sangatlah baik bila tidak di konsumsi secara berlebihan, mulai dari memelihara fungsi organ tubuh hingga mencegah hipotensi.  Rasa lezat pada makanan tidak terlepas dari penggunaan garam di dalamnya. Namun, konsumsi garam sering kali dikaitkan dengan hipertensi, stroke, dan penyakit jantung koroner.  Meski demikian, hal ini dapat terjadi bila garam di konsumsi secara berlebihan. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang dianjurkan, beragam manfaat garam justru dapat Anda peroleh Jumlah Asupan Garam Harian Jumlah asupan garam per hari perlu disesuaikan dengan usia. Semakin muda usia anda, semakin sedikit asupan garam yg di butuhkan tubuh. Berikut ini adalah jumlah konsumsi garam yang direkomendasikan berdasarkan kriteria usia :  1. Bayi usia di bawah 1 tahun: kurang dari 1 gram sehari.  2. Anak usia 1-3 tahun: tidak leb...

Minum Es Krim Bisa Menaikan gula darah ?  Siapa yg tidak suka es krim? Semua orang menyukainya. Mulai dari anak - anak, orang dewasa, pria, wanita, bahkan lansia. Sensasi sejuk berbalut rasa manis dalam teksturnya yang lembut, membuat es krim sangat gampang menjadi favorit semua orang. Lalu, apakah hobi menikmati kudapan manis ini harus berhenti jika kamu terdiagnosis diabetes tipe 2 ?  Penderita diabetes, tetap dapat mengkonsumsi es krim. Hanya saja, takaran harus dibatasi agar jumlah es krim yang dikonsumsi tidak merusak pola diet diabetes. Di lansir dari medicalnewstoday.Com, hal penting yang harus menjadi perhatian utama penderita diabetes adalah bagaimana caranya agar jenis dan jumlah es krim yang di konsumsi, tidak mempengaruhi kadar gula darah.  Mengendalikan gula darah sangat penting bagi penderita diabetes, salah satunya dengan menjaga asupan karbohidrat dan gula. Ada berapa gram gula dalam satu cone es krim? Hal - hal seperti ini harus di ketahui penderita diabe...

 5 cara cegah diabetes  Berdasarkan data tahun 2019 International Diabetes Federation (IDF)  menyebutkan bahwa Indonesia menempati posisi 7 teratas sebagai negara dengan jumlah pasien diabetes tertinggi di dunia. Maka dari itu, masyarakat sangat dianjurkan untuk mencegah diabetes sedari dini.  Mengenal Diabetes Diabetes merupakan penyakit kronis atau penyakit yang berlangsung lama dengan ciri khas meningkatkan kadar gula darah hingga di atas nilai normal. Diabetes terdiri dari dua jenis, yaitu diabetes tipe 1dan tipe 2. Ada pun faktor risiko diabetes untuk kedua jenis tersebut juga berbeda.  Faktor Risiko Diabetes Tipe 1  Diabetes tipe 1 termasuk ke dalam kategori autiimun, karena antibodi pada tubuh menyerang sel beta yang terdapat dalam pankreas, sehingga pankreas tidak bisa memproduksi insulin sama sekali Dilansir dari Halodoc dan Alodokter. Faktor risiko diabetes tipe 1 antara lain : 1. Memiliki keluarga dengan riwayat diabetes tipe 1 2. Umumnya banyak ...

 Nasi goreng buat pasien diabetes boleh? Dan apakah nasi goreng termasuk tinggi nilai glikemik nya?  Dijawab oleh dr. Ramadhan harta Diabetes adalah suatu kondisi yang di tandai dengan nilai glukosa atau gula darah dalam tubuh melebihi batas normal, setelah di lakukan beberapa tes.  Pada penderita diabetes, maka selain obat yang harus diminum seumur hidup untuk mengontrol gula darah, perlu juga menjaga makanan yang dimakan.  Nasi goreng memiliki nilai indeks glikemik yang cukup tinggi sehingga tidak di sarankan untuk rutin dikonsumsi setiap hari.  Beberapa makanan yang baik di konsumsi oleh penderita diabetes diantaranya : - sayuran berwarna hijau - buah- buahan - gandum - kacang- kacangan Beberapa pantangan makanan untuk penderita diabetes : -  gula yang sudah diolah menjadi makanan seperti kue, donat, minuman, makanan - soda - karbohidrat olahan seperti pasta, roti tawar, keripik - produk lemak jenuh seperti mayonaise, saus, butter, dressing salad Banyakn...